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早上第一杯水太讲究

清晨，被窗外的鸟鸣声带离梦乡，揉揉眼睛伸伸懒腰洗漱完毕之后，自觉不自觉得就来到了茶水面前，和生命之水来个清晨之吻。

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每天早上是上班族最忙碌的时候，从挣扎中起来，没有时间再准备早饭。但无论如何，晨起的第一杯水是一定要喝的，这很重要的。中医将此水称为救命水，因为它不仅可以清除身体堆积的废物，高效排毒，还能帮助提亮色，消除腹部赘肉。除此之外，它还有以下几个好处：

补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

怎么喝？首选白开水

新鲜温白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

皮肤不好，喝点柠檬水。柠檬富含维生素C和高浓度的果酸。维生素C是美白不可缺少的成分，能够起到抽离、淡化黑色素的作用；果酸则有美白皮肤的功效。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

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