寒有三九,热有三伏。
今天超长三伏天来啦!
徐州这几天还是非常凉爽的,气温都在29度左右
大家在三伏天里,这些事情还是要适度的
1夏季少吃瓜,换吃参
西天瓜果蔬菜很多,特别是西瓜,炎热夏季吃上凉爽的西瓜,非常舒服
但西瓜性寒,大家少吃一些,平时多喝一些红糖姜茶来平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
2不吃冰饮、雪糕,,
可以喝常温的凉白开,朴素又养身。
如果整个三伏天能够坚持不吃冷饮,
体内的顽固寒气能好一大半。
尤其是一到冬天手脚冰凉怕冷的朋友,更要记住。
3吹干头发再睡
夏天时,人洗澡特别勤。
大家洗完头,尤其是长头发得女孩子不注意
头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,
这回导致“湿邪”入体。
夏天一定把头发擦干再再睡。
4颈椎、腰身不要对着空调
本身夏天就热,一身汗回来直接对着空调吹
湿气会顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
在空调房里穿衣服,要过肘过肩,
女性不露腰,男性不露颈椎。
5纳凉熬夜是大忌
熬夜,从中医角度看,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都很好。
6久坐不动
夏天动一动就出汗,很多人都不爱动
久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。
7夏练三伏,但不能傻练
医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;
情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就很好。
愿大家开心顺利地度过这骄阳似火的时节
觅得一方清凉